چگونه روتین سلامتی هلن مارولیس مدال طلای المپیک او را برای توکیو آماده می کند

شمارش معکوس برای بازی های المپیک توکیو در جریان است و با گذشت 70 روز تا آغاز مسابقه ، هلن مارولیس کشتی گیر می گوید که آماده است. اما آماده شدن برای دومین بار برای بردن طلا در منزل بدون مشکل جدی – حتی به یک بازنشستگی مختصر – برای این جوان 29 ساله پایان یافت.

در فیلم جدید Procter & Gamble برجسته شده است خوبی شما بزرگواری شماست مارولیس به عنوان بخشی از مبارزات بازی های المپیک توکیو 2020 ، اولین حضور خود در المپیک را در بازی های 2016 ریودوژانیرو انجام داد ، جایی که او به عنوان اولین آمریکایی موفق به کسب مدال طلا در کشتی آزاد زنان تاریخ شد. دو سال بعد ، مارولیس در مسابقات جهانی کشتی 2018 از ناحیه سر دچار آسیب دیدگی شدیدی شد و کار خود را با ابهام روبرو کرد.

مارولیس می گوید: “در 7 آگوست 2019 ، به گوش من ضربه خوردم و یک ضربه مغزی دیگر دریافت کردم.” نیوبایتی. “من در بیمارستان فراتر از اراده خود قرار گرفتم و به یاد دارم که بیرون آمدم و فکر کردم” خیلی شکسته ام. چگونه ممکن است این شخصی که دو سال پیش مدال طلا کسب کرده اکنون در این کانون توجه قرار گیرد؟ ‘ آنها فقط احساس می کردند دو نفر کاملاً متفاوت هستند. ” اندکی پس از معالجه برای PTSD ، مارولیس قبل از اینکه فهمد کارش هنوز به پایان نرسیده است ، بازنشستگی کوتاهی را انجام داد.

امروز ، مارولیس در مورد اهمیت بهداشت روانی و نیرویی برای همه اظهارنظر می کند. “من از تجربه خود سپاسگزارم زیرا شما می فهمید که شما انسان هستید ، و مهم نیست که به چه چیزی دست می یابید و یا چقدر احساس می کنید پایین ، شما هنوز همان شخص هستید. شما انسان هستید و امید زیادی به آن وجود دارد ، و این باعث شد که من در مبارزات بسیاری از مردم طنین انداز شوم. “

پیدا کردن نور

مارولیس می گوید: “ایمان من به خدا واقعاً مرا از آن زمان تاریک خارج کرد ، و واقعاً فقط مهربانی و کمک دیگران بود.” “من صادقانه نمی دانم که چگونه در زندگی پیمایش کنم ، مخصوصاً وقتی مغز شما درست کار نمی کند ، بنابراین شما واقعاً نمی توانید احساسات را پردازش کنید. یادم هست که نمی خواستم پدر و مادرم مرا ببینند چون می دانستم این کار برایشان سخت خواهد بود. خانواده و دوستانم در کلرادو اسپرینگز و پزشکانم واقعاً به من در بهبودی کمک کردند. “

ارتباط بهداشت روانی

“جالب است ، زیرا ما بعنوان ورزشکار باید فقط در تغذیه ، خواب و تمرینات ، بلکه در سلامت روان نیز عالی باشیم. بنابراین برای من ، سلامت روان را بخشی از آموزش خود می دانم. من آن را چنین اولویتی می دانم. حرکت در کشتی در این سال های گذشته بسیار باحال بوده است زیرا بسیاری از تصمیمات من اکنون بر اساس آنچه برای من و سلامت روانی من بهتر است ، و نه آنچه برای رقابت یا تیم و یا مربیان بهترین است. این دقیقاً درمورد آنچه می خواهد مرا به یک فرد سالم تر تبدیل کند ، بود و من فکر می کنم این به من کمک کرده تا تعادل بیشتری کسب کنم و از زندگی لذت ببرم. من امسال چنگ نواختن را شروع کردم و از سه سال پیش شروع به رقصیدن کردم و اینها واقعاً مراکز فروش خوبی هستند. من این کار را بخشی از آموزش یا درمان می دانم زیرا بعد از آن باعث می شوند حالم خیلی بهتر شود. “

منگنه های مراقبت از خود

مارولیس خاطرنشان می کند که اختصاص زمان برای مراقبت از خود ، به ویژه مراقبت از پوست ، نیز برای وی بسیار مهم است. او یادآور می شود: “این نحوه شروع و پایان روز من است.” “چند سال پیش من وارد برنامه 10 مرحله ای مراقبت از پوست در کره شدم و این را دوست دارم زیرا طولانی و روشمند است. مدتی این کار را کردم و واقعاً لذت بردم ، اما هنوز هم به طور حتم دو بار تمیز می کنم ، از یک سرم ویتامین C و سپس از یک مرطوب کننده استفاده می کنم ، اما این کاملاً به مکانی که آموزش می دهم بستگی دارد. محصولی که من وقتی در ساحل شرقی هستم استفاده می کنم کاملاً متفاوت از آن چیزی است که وقتی در خانه هستم در ساحل غربی احتیاج دارم. ”

“سرم ها عالی هستند ، حتی بخار دادن صورت من نیز عالی است. پوست من بیشتر مخلوط است ، اما در حال حاضر تمرکز من بر روی جذب هیدراتاسیون به پوست من بسیار زیاد است زیرا در کلرادو بسیار خشک است. بنابراین من محصولات زیبایی خود را دارم که از آنها استفاده می کنم ، اما حتی فقط صورت شما را می شویم ، تخت خواب خود را مرتب می کنید یا مطالعه می کنید ، به همان سادگی که به نظر می رسد ، احساس خیلی خوبی پس از آن احساس می کنید که خود را پر می کنید. من قطعاً از آن جنبه از خودم مراقبت می کنم. “

خوب انجام دادن

“اعتقاد شخصی من این است که اگر سعی کنید بهترین نسخه از خود باشید ، این همیشه بر دیگران تأثیر مثبت خواهد گذاشت. اگر همه ما این کار را می کنیم ، همه با هم یکدیگر را بالا می بریم. همه در سفر خود هستند و وقت می گذارند تا از خود گذشت کنند ، با خود مهربان باشند ، این مساله بسیار طولانی است. اگر بتوانید به خود مهربانی نشان دهید ، مهربانی با دیگران راحت تر است. “

مارولیس برای کار خود با برنامه When We Band Together ، برنامه ای که پشتیبانی از پناهندگان در لسوس ، یونان را ارائه می دهد ، 10،000 دلار کمک مالی از P&G’s Athletes for Good Fund دریافت کرده است.

یک دکتر پیدا کنید

یک زیبایی جدید پیدا کنید “بهترین دکتر زیبایی” نزدیک تو






Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>